САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФОРУМ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ, ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ. ФОРУМ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



НЕОЖИДАННАЯ ПРАВДА О ТОМ, КАК И СКОЛЬКО МЫ ДОЛЖНЫ СПАТЬ

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

http://s019.radikal.ru/i642/1702/e4/e8462e3e0c2b.jpg

Говорят, что технологии мешают нам спать. Говорят, что мы не высыпаемся (и разве можно с этим спорить?). Но на самом деле мы, возможно, спим дольше, чем положено, и даже не понимаем зачем. Говорят, что у слонов хорошая память. Еще говорят, что одна из функций сна — консолидация воспоминаний. Если оба этих факта верны, то слоны должны были бы много спать. Но эти массивные толстокожие животные, имеющие самый большой среди млекопитающих мозг, спят всего два часа каждую ночь.

И хотя мы спим почти каждую ночь в нашей жизни, мы так до сих пор и не поняли зачем. Существует так много общих представлений о сне, что большая часть из них зачастую оказывается неверной, как видно из примера выше. Вы слышали, например, что благодаря электрической подсветке и слабому свечению, исходящему от экранов смартфонов, на которые мы смотрим перед сном, мы смыкаем глаза намного меньше, чем наши предки, охотники и собиратели?

«Многие люди слышали об этом так много в средствах массовой информации, что абсолютно в этом уверены», говорит Джерри Сигел, директор Центра исследований сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он признает, что эта история увлекательна, только вот в корне неверна. Возможно. «Проблема в том, что у нас совершенно нет никаких данных по этому вопросу», говорит он. «Устройства, которые мы используем для измерения сна, были изобретены много позже после начала использования электрического света».

http://s018.radikal.ru/i510/1702/c5/a3e0c6d75840.jpg

Поскольку невозможно выяснить, сколько времени наши предки тратили на сон, Сигел решил сделать кое-что получше. Он побывал в Танзании, Намибии и Боливии, общаясь с современными группами охотников-собирателей. Эти люди были рождены в среде, которая была бы нашим предкам ближе других современных.

Всю свою жизнь эти общества охотников-собирателей жили — и спали — без каких-либо современных устройств, которые мы обвиняем в нарушении собственного спокойствия. Между двумя группами населения в Африке — несколько тысяч километров; третья же произошла от группы, которая мигрировала из Африки, прошла через Азию, пересекла Аляскинский перешеек, затем Северную Америку и попала в Южную Америку. Несмотря на эти значительные разбегания, все три группы спят примерно одно и то же время в течение ночи: в среднем шесть с половиной часов. По мнению Сигела, нет никаких оснований полагать, что наши предки спали больше этого.

Для большинства людей — живущих в современных обществах со всеми атрибутами технологий и электричества — количество времени, которое они проводят во сне, составляет от шести до восьми часов в ночное время. Так что наши предки не только спали дольше нас, они, возможно, спали чуть меньше некоторых из нас.

Мы также привыкли спать в комфорте наших домов с кондиционерами, на удобных матрасах с мягкими подушками, переживая в основном лишь о том, спит ли Бобик рядом на коврике. Наши предки спали на камнях, в грязи, на ветвях деревьев, мерзли и голодали. Они не знали, что такое беруши, а от комаров спасались очень посредственно. Еще им нужно было переживать о возможном нападении хищника или неприятеля. Неудивительно, что им не удавалось поспать больше шести часов.

Тем не менее есть еще один миф о том, как спали наши предки — что они дремали в течение нескольких коротких отрезков времени в течение ночи, а не одним глубоким сном. Но это тоже неверно, считает Сигел. Это ошибочное предположение появилось в наших головах, когда мы наблюдали за домашними животными.

«Думаю, истоки этой идеи уходят к котам и собакам и к тому, что делают коты и собаки — они именно так и спят», говорит он. «Но приматы — нет». Мы последние в длинном списке видов, которые предпочитали спать одним длинным сном каждую ночь, не просыпаясь почем зря. Не то чтобы обезьяны не спали днем, иногда такое тоже бывает, или не просыпались случайно по ночам. Но как и с нашим собственным видом, это не нормально.

http://s020.radikal.ru/i700/1702/51/9e9c2ac5954f.jpg

И действительно, кросс-культурное исследование Сигела показало, что современные группы охотников-собирателей почти никогда не дремали зимой и лишь иногда — летом, по-видимому, чтобы спасаться от дикого зноя. И даже тогда, говорит он, среднестатистический человек спал днем раз в пять дней или около того.

И вот здесь есть еще одна заноза в этом мифе. Люди, которых изучал Сигел, жили довольно близко к экватору. По мере продвижения к более высоким широтам, ночь может длиться до 16 часов в зимний период, поэтому жизнь в такой среде могла заставлять наших предков из Северной Европы разбивать свой сон в это время года. Но несмотря на это, люди в Северной Европе даже сегодня предпочитают спать обычным нормальным длинным сном ночью, иногда просыпаясь, чтобы ненадолго посетить уборную.

Выяснив, откуда растут ноги у двух самых распространенных мифов относительно сна, Сигел решил обратиться к другим, более фундаментальным вопросам о природе сна. Почему мы вообще делаем это?

Если сон играет определенную роль в консолидации памяти или какой-либо другой функции мозга, почему тогда большая коричневая летучая мышь спит по 20 часов на дню, в то время как гигантский и очень сложный (и умный) африканский слон спит всего по 2 часа?

Вместо этого, Сигел задается вопросом, может ли сон не быть биологическим требованием сам по себе, а скорее эволюционным способом максимизировать продуктивность? В работе в Nature Review Neuroscience в 2009 году он писал, что сон, возможно, обеспечивает средства по «повышению эффективности поведения, регулируя ее временные ограничения и снижая потребление энергии тогда, когда активность не приносит пользы».

Это обычный прием как для животных, так и для растений. Некоторые деревья сбрасывают листья осенью и прекращают фотосинтезировать. Можно представить это как своего рода ботаническую дремоту. Медведи впадают в зимнюю спячку, чтобы избежать бесполезного расхода энергии на охоту и поиск пищи, когда ее вообще не найти.

Другие млекопитающие вроде ехидн впадают в сонное состояние, известное как оцепенение, когда их метаболизм замедляется почти до нуля и помогает переживать сложные времена. Возможно, сон — это всего лишь наша версия такого «адаптивного бездействия», которая позволяет нам быть продуктивными в дневное время и избегать при этом перенапряжения — и, исторически, не сталкиваться с хищниками — по ночам. Ведь мы можем легко проснуться, если потребуется.

Короче говоря, сон может быть проявлением эволюционной лени. http://www.topglobus.ru/skin/smile/s11942.gif  http://forumsmile.ru/u/c/e/f/cef39cbe2469b3e3a886d82b89c1735d.gif
Ссылка

0

2

Разгадка природы сна кроется в разгадке тайны человеческого мозга. Который, как известно, наименее изучен ещё учёными.
Пусть это и эволюционная лень, но мне эта лень нравится. Не могу, не выспавшись, чем-то заниматься..

0

3

Vероника написал(а):

Разгадка природы сна кроется в разгадке тайны человеческого мозга. Который, как известно, наименее изучен ещё учёными.
Пусть это и эволюционная лень, но мне эта лень нравится. Не могу, не выспавшись, чем-то заниматься..

А мне кажется, что мы, наше второе тело, каждую ночь куда то отправляется в путешествие. Но проснувшись, мы забываем то место, где мы были.

Иногда смысл жизни обретает новый покой, мысли чисты, и нечто в них не лезет. Повода для беспокойства нет. Чувство страха отступает, когда уходят мысли. Тело принимает полет.
То что за ним, создает размах прозрачных крыльев, и с ветром крика одинокого заката, сквозь бетон и кирпич белый шум проходит по телу, забирая в свой круиз по волнам часть той памяти, что обязательно дополнит завтрашний сон.

http://s018.radikal.ru/i519/1703/41/ce024a2146a7.jpg
Dimitriy Gerasimov

0

4

люди должны ложится рано и вставать тоже рано чтобы всё успеть http://arcanumclub.ru/smiles/smile102.gif

0

5

Mark написал(а):

люди должны ложится рано и вставать тоже рано чтобы всё успеть http://arcanumclub.ru/smiles/smile102.gif

И не поспоришь, хоть и не согласен  :suspicious: Ребят, а вы что считаете по этому поводу? :flag:

Недосып делает людей старыми и некрасивыми на вид http://arcanumclub.ru/smiles/smile8.gif
https://www.meme-arsenal.com/memes/9f8da378c17c152575a94dc65f153fad.jpg
А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин. Ученые доказали, что недосып делает нас более некрасивыми.
Наука давным давно доказала, как важно высыпаться. Установлено, что недосып приводит к хронической усталости, мешками под глазами, повышению риска целого ряда болезней, депрессии, проблемам с зубами и даже выпадению волос. Но никакие подобные страшилки, судя по всему, не пугают современных людей, которые всё равно спят меньше положенного. Вполне возможно, что они прислушаются к этой новости, которая прозвучит устрашающе для многих женщин и мужчин. Ученые из Каролинского института в Стокгольме доказали, что дефицит сна даже на уровне двух-четырех часов в день делает человека более уродливым на вид.

Добровольцев считали менее привлекательными после того, как они не высыпались. Также они казались более усталыми, менее здоровыми и даже менее дружелюбными. Ученые фотографировали мужчин и женщин в возрасте от 18 до 47 лет после двух ночей 8-часового сна. Затем эти снимки делались вновь неделю спустя после двух ночей 4-часового сна. При этом на каждой фотографии все изображенные люди должны были позировать без каких-либо ювелирных изделий и косметики. Оценку степени привлекательности изображённых на снимках людей давала группа из 122 добровольцев, которых набрали произвольно. Они должны были оценивать такие показатели, как внешний вид, здоровье, дружелюбие, а также способность человека внушать доверие.

Оказалось, что высыпающиеся люди выглядели максимально привлекательными и здоровыми для окружающих. По словам авторов исследования, нехватка сна делает лицо более бледным, кожу морщинистой, а это усиливает появление синяков под глазами, что отрицательно влияет на степень привлекательности человека. Единственная характеристика, которая не изменялось людей вне зависимости от того, как много времени они тратили на сон, это способность вызывать доверие.   

По материалам ресурса [ http://www.medikforum.ru ]

0

6

Ребят, а вы во сколько спать обычно ложитесь?  http://s008.radikal.ru/i306/1504/f5/23bf847fee14.jpg
Это я абсолютно каждую ночь
https://sun1-30.userapi.com/c854228/v854228070/be63f/nIDT_k0MFSI.jpg

0

7

Когда каникулы или выходные - то люблю допоздна посидеть, хоть родители и гонят спать) А когда в школу или вот сейчас в лагере - то часов в 11-12 уже ложусь.

0