Выбор стиля Стандартный Lite-версия

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФОРУМ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ, ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ. ФОРУМ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФОРУМ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ, ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ. ФОРУМ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО » СОННИК - ПУТЕВОДИТЕЛЬ ВО СНАХ » Почему вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Знакомо?


Почему вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Знакомо?

Сообщений 1 страница 12 из 12

1

Ребята, а вы часто просыпаетесь ночью? На сколько крепко вы спите? Легко ли вас разбудить?  :flag:
Сколько времени вам нужно чтобы заснуть/проснуться?
Сколько часов вы спите?

http://s008.radikal.ru/i306/1504/f5/23bf847fee14.jpg
http://s016.radikal.ru/i337/1703/ba/ca3027e3148c.jpg
Пробуждение посреди ночи не является чем-то необычным, и время от времени это случается со всеми. Раздражает ли это? Несомненно. Нам всем нужен качественный сон длительностью от 7 до 8 часов. Но если вы без причины открываете глаза в полночь, 2 часа ночи или 3, как правило, это не говорит ничего хорошего о вашем здоровье. Однако кажется, что некоторые люди имеют склонность просыпаться в одно и то же время каждую ночь. Совпадение? Возможно. В конце концов, мозг часто действует по собственным правилам, устанавливая свою странную внутреннюю тревогу, которая выходит за рамки нашего понимания.

Когда мы имеем устоявшееся расписание, наш мозг адаптируется и напоминает нам о том, что должно быть сделано и когда. Это научно доказанный факт. Но когда мозг внезапно изменяет эти привычки, мы должны обратить на это внимание. Особенно если это касается загадочного цикла сна и бодрствования.

Китайские медицинские тексты, датируемые 13 веком, упоминают циркадные ритмы задолго до западной медицины. Основное отличие заключается в его предпосылках – наша внутренняя энергия движется по разным точкам тела в разное время в течение 24-часового циркадного цикла.

Срыв внутренней энергии в любой момент во время циркадного цикла может проявляться в эмоциональных, умственных или физических проблемах со здоровьем. Это потенциальная проблема здравоохранения, так как каждая система внутри нашего тела должна обладать способностью к восстановлению и регенерации.

http://s14.radikal.ru/i187/1703/7b/53fba8b4127a.jpg

В этой статье мы будем ориентироваться на циркадные теории, предложенные китайской медициной. Итак, если вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь, почему это может происходить?

1. Проблемы с засыпанием между 9 и 11 вечера
В течение этого двухчасового "окна" артерии и кровеносные сосуды обладают высокой активностью. Проблемы с ними могут указывать на многие сбои в работе организма. Основными причинами могут быть проблемы с надпочечниками, метаболической функцией, иммунной системой или щитовидной железой. Помешать вам уснуть могут и психологические причины, такие как высокий уровень стресса, беспокойство или паранойя.

Чтобы решить эту проблему, можно попробовать использовать медитацию, глубокое дыхание или какой-либо другой тип упражнений для релаксации.

http://s019.radikal.ru/i617/1703/dc/9ce163d453fe.jpg

2. Пробуждение между 11 вечера и 1 ночи
Большинство людей с передовыми знаниями анатомии и физиологии (например, терапевты) знают, что желчный пузырь наиболее активен в ночное время, особенно во время этого двухчасового окна. В период с 11 вечера до 1 ночи желчный пузырь активно дробит посторонние жиры, потребляемые вами в течение дня.

С психологической точки зрения преднамеренные чувства по отношению к себе и другим, обида и неспособность простить кого-то могут вызвать бессонницу в течение этого времени.

Решения включают диеты, медитацию и практику принятия и прощения как себя, так и других.

3. Пробуждение между 1 и 3 часами ночи
Именно в этот период ваша печень занята вымыванием каких-либо вредных токсинов из организма, в основном алкоголя. Некоторые лекарства также могут заставить печень работать сверхурочно, поэтому вам трудно оставаться спящим. Питание и пищевые привычки также играют важную роль.

Некоторые говорят, что это коррелирует с чувствами гнева и вины. Когда ум занят чувством вины или гнева, вам будет очень трудно оставаться спящим.

Решения проблемы включают в себя здоровую диету (избавление от лишних жиров и простых углеводов), снижение потребления алкоголя, особенно перед сном, и, с психологической точки зрения, тактичность.

4. Пробуждение между 3 и 5 часами утра
В это время ваши легкие заняты распределением кислорода к другим системам, чтобы подготовить их к предстоящему дню. Как и в печень, легкие также работают, чтобы избавиться от накопленных токсинов. Люди с заболеваниями легких восприимчивы к кашлю и хрипоте в течение этого времени.

Чувства, которые могут быть ответственны за пробуждение, включают меланхолию и печаль. Депрессивные симптомы могут проявляться в течение этого периода.

Решения включают в себя более здоровую диету (потребление продуктов, которые способствуют здоровью легких), отказ от курения, а также поиск здорового выхода для чувства горя, печали или депрессии.

5. Пробуждение между 5 и 7 часами утра
Между 5 до 7 утра кишечник находятся в режиме очистки. Вы никогда не задумывались, почему после пробуждения вы первым делом отправляетесь в туалет? Причина кроется именно в этом.

Кроме того, в это время наш ум переходит в режим работы. Мысли или чувства по поводу отсутствия прогресса или беспокойство по поводу предстоящего рабочего дня могут вызвать импульсы к пробуждению.
Убедитесь, что вы пьете много воды, так как это помогает с очисткой кишечника. Также приведите в порядок свои пищевые приоритеты. Что касается негативных мыслей, время от времени практикуйте осознанность, это поможет облегчить некоторые из ваших забот.

Ссылка

0

2

Ребята, а вы часто просыпаетесь ночью?


практически никогда.

На сколько крепко вы спите?


довольно крепко.

Легко ли вас разбудить?

ненамеренно - нет, намеренно - вполне.

Сколько времени вам нужно чтобы заснуть/проснуться?

засыпаю обычно довольно быстро. ложусь спать обычно тогда, когда хочу спать, поэтому по ощущениям процесс засыпания занимает минуты 2. если не хочу, но приходится ложиться - могу долго ворочаться. пробуждение как-то односекундно происходит, только иногда засыпаю снова и так несколько раз.

Сколько часов вы спите?

по будням - часов 6 обычно.

0

3

пьяный бог написал(а):

засыпаю обычно довольно быстро. ложусь спать обычно тогда, когда хочу спать, поэтому по ощущениям процесс засыпания занимает минуты 2.

Ты ведь Сова? Ине все таки кажется, что 6 часов мало. По крайней мере я когда столько сплю ночью(почти каждый день) то час все равно приходится как то спать. Это или в машине туда обратно, или после шк и прогулки . А ты потом спать не хочешь?

0

4

Ты ведь Сова? Ине все таки кажется, что 6 часов мало. По крайней мере я когда столько сплю ночью(почти каждый день) то час все равно приходится как то спать. Это или в машине туда обратно, или после шк и прогулки . А ты потом спать не хочешь?

я раздолбайка.
прокрастинация доводит до того, что я до ночи дела доделываю. днем спать порой хочу, но чаще всего не ложусь, ибо "ну хоть это заставит меня лечь спать раньше" - но нифига.

0

5

я не просыпаюсь вообще ночью а раньше просыпался  http://s010.radikal.ru/i313/1504/c9/db2429654965.jpg

0

6

Dimitriy Gerasimov написал(а):

Ребята, а вы часто просыпаетесь ночью? На сколько крепко вы спите? Легко ли вас разбудить?  :flag:
Сколько времени вам нужно чтобы заснуть/проснуться?
Сколько часов вы спите?


- Часто
- Крепко, но кратко
- Легко. Я привык просыпаться еще до того, как буду кем то разбужен.
- По разному
- Тоже, по разному (в зависимости от ситуации).

0

7

Редко просыпаюсь ночью. Если и просыпаюсь, как правило, легко засыпаю обратно, так что меня это не раздражает и не напрягает.
Сплю достаточно крепко, чтобы не просыпаться от любого шороха, но чтобы меня разбудить, достаточно прийти и сказать, чтобы я вставала.
Чаще засыпаю быстро, но иногда могу довольно долго ворочаться с боку на бок.
Обычно сплю 7-9 часов, хотя бывает всякое, могу перед экзаменом поспать полтора часа, могу проспать 16 часов, если меня не трогать (и если я сама себя не трогаю будильниками). Выспавшейся по утрам не чувствую себя никогда, всегда предпочла бы поспать ещё, чем вставать (если бы это не грозило пропуском всяких интересных вещей и потерей времени).

Отредактировано свободное_падение (2018-09-16 21:19:24)

0

8

Amalgama написал(а):

- Легко. Я привык просыпаться еще до того, как буду кем то разбужен.

Значит у вас тоже есть свои внутренние часы точного времени  :cool:
Я обычно за минуту/две, просыпаюсь раньше будильника  :yep:

свободное_падение
Оль, а у тебя бывает такое - Думать о какой то предстоящей вещи и не спать всю ночь? С глазами прост с закрытыми лежишь, а в голове 10101010101 вычислений происходят, триггеры какие нибудь идиотские лезут, прочее ...

Ребят, как вы перед каким нибудь важным событием ложитесь спать? Если у вас какой нибудь убаюкательный лайфхак от тупых мыслей, которые обязательно приходят ночью перед сном? 0_о

https://cs6.pikabu.ru/images/big_size_comm/2015-08_2/143905212119385477.png

0

9

Dimitriy Gerasimov написал(а):

Оль, а у тебя бывает такое - Думать о какой то предстоящей вещи и не спать всю ночь? С глазами прост с закрытыми лежишь, а в голове 10101010101 вычислений происходят, триггеры какие нибудь идиотские лезут, прочее ...

Бывает, что нервничаю и долго не могу заснуть, и то редко, но так, чтобы всю ночь не спать -- нет.

Dimitriy Gerasimov написал(а):

Ребят, как вы перед каким нибудь важным событием ложитесь спать? Если у вас какой нибудь убаюкательный лайфхак от тупых мыслей, которые обязательно приходят ночью перед сном? 0_о

Другими мыслями перебить? Играть с собой в слова, вспонить на каждую букву алфавита по очереди по три города, по три имени и по три ж/д станци (например).  Правда, я так делаю не перед важными событиями, а просто когда заснуть не могу непонятно с чего. Ещё пыталась смотреть видеолекции, иногда подрубало на середине, а иногда эффект был прямо обратный, было слишком интересно, чтобы спать :D

0

10

Dimitriy Gerasimov написал(а):

Значит у вас тоже есть свои внутренние часы точного времени

Может быть и так... Просто привычка из моей молодости: не допустить, чтобы к тебе спящему кто-то приблизился...

0

11

свободное_падение написал(а):

а иногда эффект был прямо обратный, было слишком интересно, чтобы спать

Вот вот. Начинаешь о чем то вообще другом думать и еще больше просыпаешься. Или уже такой засыпаешь, мысли путаются и нааааа!! Какая нибудь вирусная хрень о том, как о тебе подумали, что ты так сказал?  :O  Стыд позор, а до тебя сразу не дошло, а на тебя посмотрели, а ты не понял, а они поняли и все про тебя уже решили. Нужно срочно себе весь мозГ этим вынести :tired:
Бывает такое? У меня да  :D

Amalgama написал(а):

Может быть и так... Просто привычка из моей молодости: не допустить, чтобы к тебе спящему кто-то приблизился...

Вы что, были на войне? Или почему нельзя было к вам приближаться?

0

12

Dimitriy Gerasimov написал(а):

Вот вот. Начинаешь о чем то вообще другом думать и еще больше просыпаешься. Или уже такой засыпаешь, мысли путаются и нааааа!! Какая нибудь вирусная хрень о том, как о тебе подумали, что ты так сказал?    Стыд позор, а до тебя сразу не дошло, а на тебя посмотрели, а ты не понял, а они поняли и все про тебя уже решили. Нужно срочно себе весь мозГ этим вынести 
Бывает такое? У меня да  

Вы что, были на войне? Или почему нельзя было к вам приближаться?

Я периодиески выношу себе мозг подобной ерундой, но спать мне это не мешает.

0


Вы здесь » САМЫЙ ЛУЧШИЙ ФОРУМ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ, ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ. ФОРУМ ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОГО » СОННИК - ПУТЕВОДИТЕЛЬ ВО СНАХ » Почему вы просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Знакомо?